czas 100

[...] nie będzie szło do przodu z masą trzeba będzie dodać węgli zapewne. Kiedy przyjdzie chwila ze załapię odpowiednie kilogramy masy skoncentruję się na redukcji, no a tym czasem jest lipa. Doszedłem do wniosku że szkoda marnować dobrego planu, potencjału i silnej woli chodząc regularnie na treningi. Do tego dochodzi czas który mi poświęca [...]

Ja bym chyba usnęła na takim spoczynkowym :) U mnie jest to 80 zaraz po przebudzeniu. W czasie dnia ~100. Z jakim tętnem powinnam robić HIIT? Doszłam do 186, zmieniłam na bieganie. Kolano nie narzeka. Waga dalej stoi na 64kg, ale obwód w pasie spadł w ciągu tygodnia o 3cm. Idę w tym tygodniu obejrzeć siłownię niedaleko mnie i chciałabym się od [...]

Martucca to sie boi dnia ostatecznego ---> 100 burpees na czas Ma byc ponizej 10 minut

[...] pomidory, rukola - owsiane, otręby, orzechy, suszone morele, whey - udo z kury, makaron razowy, buraki trening - banan, syntha - tatar, oliwa, ogórki B 157,75 W 100,79 T 95,58 kcal 1899,31 Trening: 1a. Power Clean 10x20kg/8x25kg/6x30kg/4x30kg/2x30kg 1b. Sit up na ławce skośnej 50/40/30/20/10 czas 14:46 2. bieżnia 30min, 25min trucht 7km/h

Treningów wytrzymałościowych i ich modyfikacji jest bardzo dużo, mam czas Dzisiejsza micha: - oliwa, tran, jaja, wasa, pasztet, pomidor - owsiane, otręby, orzechy, suszone morele, brzoskwinia, whey - udo kury, makaron razowy, ogórki kiszone trening - whey+syntha - tatar, oliwa, pomidor suma: B 160,32 W 100,36 T 94,96 kcal 1894,08 Trening: [...]

[...] brzoskwinia - tuńczyk, makaron razowy trening - banan, whey+syntha - kurocyc, gorgonzola, warzywa, oliwa B 166,04 W 100,33 T 96,10 kcal 1930,71 Trening: 6 obwodów, czas 27:49, sztanga 15kg lepiej niż ostatnio 10xRDL 10xwiosło 10xpower clean 10xfront squat 10xpush press 10xsquat bieżnia 10min - zmienne tempo Po 4 obwodzie zaczęłam się [...]

Panowie od dłuższego czasu lecę na 100% z treningami siły przybyło ale już czas na odpoczynek czas na deload tak że chwila odpoczynku teraz będzie od ciężkich treningów. /SFD/2022/12/5/c8a82733cc83400099529ffbb8c6c77a.jpg

[...] Migdały - 20gr Szpinak zasmażany - 200gr Chleb żytni razowy - 80 Ser, Edamski tłusty - 120 Pomidor - 100 B: 176, TŁ: 101, WW: 230, KCAL: 2548 No i jeszcze Matrix na noc oczywiście . Ale bania - mało dobrych rzeczy i będę cały czas głodny chodził . sihaja - dzięki ...a jesteś cierpliwa? Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-07-03 00:18:49

[...] i raz 4mm) nie widać rozrastania kamieni. W sumie to dobrze bo te które mi 4 lata temu usunęli miały ok.5mm i 1cm, hehehe. No kopsnę się jeszcze do nefrologa też za jakiś czas, bo miejsce do którego staram się teraz dostać jest dosyć wymagające i lepiej dopieścić zdrowie na max. Za jedną jak i drugą odpowiedź- wielkie dzięki. I na jedno i na [...]

[...] jak już zachorujesz ale tak, że możesz umrzeć zanim dotrzesz do specjalisty. Podsumowując państwowo mogą się leczyć tylko emeryci, renciści i osoby bezrobotne bo mają czas. Osoby pracujące, nie mające czasu stać w kolejkach/ niechcące tracić urlopu muszą chodzić prywatnie i płacić. Aha zapomniałam dodać, że moje pokolenie X choruje na [...]

[...] pompek, i zwiększeniu ich ilościowego wyniku. W związku z tym, wyjaśniam jakie korzyści możemy odnieść z wykonywania pompek, patrząc ze strony kulturystycznej : " Podczas gdy trening z dużymi obciążeniami wpływa na przyrost białek kurczliwych, duże natężenie i niska intensywność ćwiczeń (jak w pompkach) inicjuje rozrost innych części [...]

[...] diabła !!! Tym Vito kupił sobie wszystkich, przy walce z Lewisem. Widzieliście jak potem podskoczył do Lennoxa i Władek Go odciągał i krzyczał do Niego? A potem niemal cały czas trzymał Go za ramię i stał tuż obok, jakby się bał że Witek zaraz się na kogoś rzuci http://www.youtube.com/watch?v=dlli6mvsOGU&feature=related Tu w wersji z [...]

[...] ile powinnaś jeść - to nie jest matematyka, że podstawiasz dane do wzoru i wychodzi wynik. Ilość kalorii to nie tylko waga i wzrost, tu się liczy aktywność codzienna, stan zdrowia, metabolizm danej osoby i wiele innych rzeczy. Musisz ustalić jakiś poziom, potrzymać się go przez pewien czas, zobaczyć jak reagujesz i ew. wprowadzać zmiany.

[...] mam już praktycznie na samej górze, to chwyt zamknięty mam raczej do środek, aniżeli podchwyt. Czyli lekko nadgarstki powinny być odchylone na zewnątrz, żeby cały czas trzymać podchwyt? Zapomniałem jeszcze jeden kwestii, co do pompek. Trochę źle je robię, bo kurde czułem również triceps jak pracował. Raz czułem klatkę, raz czułem [...]

Makijaż działa tak: %-) ---> :-) dokładnie makijaż działa cuda, czasem może byc tak ze ta maniura która się Wam podoba następnego poranka moze was starszyc%-) Regenat czit na pewno Ci nie zaszkodzi;-) Wiem że masz motywacje, zaparcie itp i ze jak coś robic to na 100%- i Ja też jestem tego samego zdania własnie;-) Ale jednak kontrolowany czit [...]

[...] źle trafili, bo wszyscy byliśmy trenujący ( koledzy tak jak pisałem myau thai, a ja sam trenuje MMA od ponad 2 lat ) i łatwo sobie z nimi poradziliśmy. Cali zakrwawieni cały czas za nami szli, a my nie chcieliśmy zrobić im jeszcze większej krzywdy więc po prostu odeszlismy, a oni coś tam do nas krzyczeli, że jesteśmy p*zdy bo uciekami itp. U nas [...]

Jutro czeka mnie lekko stresująca sytuacja ale mam nadzieję że wyjdę z tego cało %-) I niechże to już będzie koniec takich rzeczy na jakiś czas ;-) BTW nie mam @ , Ruda mówi że to stresowe, myślę że ma rację ale i tak smutno bo już było tak ładnie :-{ Leki Euthyrox 25 1, verospiron 1, Metformax 1, Bromergon 1/2 suplementacja wiesiołek, [...]

[...] Wiosłowanie w opadzie tułowia z hantlami 5kg/6kg Push press z hantlami 5kg/6kg + MC-50 kg Na zasadzie: 1+2+3+4+5+6+7+6+5+4+3+2+1 - docelowe jest 10 powtórzeń. = 49 powtórzeń/czas 6 min 40 sec Nie było to łatwe, miałam żądzę mordu w pewnym momencie %-) Moje piszczele też wyglądają dosyć ciekawie... muszę nad tym popracować %-) + plank 1 min 12 [...]

[...] 5kg x8 Wyprosty na wyciągu górnym jednorącz 3x12-15 10kg x12/ 10kg x12/ 10kg x12 --> inny wyciąg i inne czucie ciężaru. 5kg x12/ 5kg x12/ 5kg x12 Swiss ball planck 3 x max czas 1 min 8sec ---> twardsza piłka i zupełnie inaczej ;-) 1 min 10sec Wiem, że może nie powinnam, ale jutro też idę zrobić trening, jestem w plecy przez chorobę i w tym [...]

[...] 3x12-15 10kg x15/ 10kg x15/ 10kg x15 10kg x15/ 10kg x15/ 10kg x15 5kg x15/ 5kg x15/ 5kg x15 10kg x12/ 10kg x12/ 10kg x12 5kg x12/ 5kg x12/ 5kg x12 Swiss ball planck 3 x max czas 1 min 50 sec 1 min 35 sec 1 min 25 sec 1 min 8sec 1 min 10sec W niektórych ćwiczeniach mogłam wykonać więcej powtórzeń, słabo mi dziś wychodzi myślenie ;-) Wydaje mi [...]